Azok a kismamák, akik nem tudják magukat belepréselni a terhesség előtti nadrágjaikba, lehet, hogy nem alszanak eleget. A terhesség alatt felszedett kilók eltüntetésekor az alvásnak épp olyan fontos szerepe lehet, mint a diétának és a testmozgásnak.

Egy kismamákkal foglalkozó tanulmány felfedezte, hogy azok a nők, akik öt órát, vagy annál kevesebbet alszanak a szülés után fél évvel, háromszor olyan gyakran szenvednek a makacs súlyfeleslegtől, mint azok, akik hét, vagy annál több órát is pihenhetnek.

Nem mindegy, hogy mennyit alszunk...
A rövid alvás „független kockázati tényezőnek bizonyult” a súlycsökkenésben, mondta Erica P. Gunderson, kutató tudós, és az oaklandi Kaiser Permanente epidemiológusa, aki a tanulmányon dolgozott.


Sok nő számára a szülést követő fogyás komoly probléma, mivel hosszú távon elhízáshoz vezethet. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kismamák 20 %-át mintegy 5-6 kiló súlyfelesleg kínozza 6-18 hónappal a szülés után.A szülés utáni fogyás életmódbeli tényezőit (étrend, testmozgás, alvás) nem tanulmányozták még elég behatóan. De ahogy minden táskás szemű friss édesanya tudja, az első egy év során a pihenést gyakran megszakítja a gyermeksírás, vagy épp igen rövid időre szűkíti le.

Mi köze az alvásnak a fogyáshoz?!
"Az alvásmegvonás megváltoztathatja az éhségérzetet szabályzó hormon termelődését.” – magyarázta Dr. Sirimon Reutrakul, a Chicagoi Egyetem Kórházának klinikai vizsgálati munkatársa."Ne feledjük azért, hogy több faktor is szerepet játszik abban, hogy szülést követően a nők kevesebbet alszanak.” – mondta. „Ebbe beletartozik maga az újszülött, esetleg további kisgyerekek a családban, az esetleges szülés utáni depresszió, ha az újszülött beteg, munka, stb.” – mondta.

Gunderson tanulmánya során elemezték 940 massachusettsi édesanya alvási szokásait és testsúlyváltozásait. Szülés után egy évvel 124 nő esetében még mindig maradt 5-6, vagy annál több felesleges kiló. A kevés alvás háromszorosára növelte a kockázatát annak, hogy nem tudnak visszafogyni. A szoptatás időtartama azonban nem bizonyult jelentős tényezőnek.
Dr. Truls Ostbye professzor, a Duke Egyetem Kórházának közösségi és családorvosi részlegéből jelenleg éppen olyan tanulmányt vezet, mellyel a túlsúlyos nők szülés utáni súlyvesztését akarják elősegíteni. Az előzetes adatok szerint azok a kismamák, akik a hatodik héten kevesebbet alszanak, kevesebbet fogynak a 6. hét és az első év vége között.” – mondta Ostbyte.

Vagy éppen fordítva működik?!
Az alvás és a fogyás közti kapcsolat azonban nem ennyire egyszerű. Miután tényként kezeljük azt, hogy a kövérebb nők kevesebbet fogynak és kevesebbet alszanak, „az alvás hatása a fogyásra elsikkadni látszik.” – mondta." Van összefüggés az elhízás és az alvás között – tette hozzá -, de ugyanakkora az esélye, hogy a kevés alvást az elhízás okozza, és nem fordítva."
"Ha azt tanácsoljuk, hogy aludjanak többet, nem biztos, hogy eljutunk az alvásmegvonás gyökeréig, habár mindenképp jó ötlet a jó alvás fontosságának kihangsúlyozása.”– mondta Reutrakul.

Forrás: Medipress

Fotó: Freepik