Ha gyerekeink képesek szeretni és tisztelni önmagukat, abból egész életükben profitálnak, hiszen képesekké válnak megvédeni magukat a méltatlan helyzetektől, határokat húzni, valamint jó döntéseket hozni. De hogyan segítsük elő mindezt? Erre ad remek tanácsokat az amerikai pszichológus-édesanya.

Az iskolai és egyéb bántalmazások kapcsán gyakran említik a gyermekek egészséges önbecsülését, mint lényeges védelmi vonalat, ám a mindennapok során is fontos a belső tartás és önbizalom megléte.
Ha ebben támogatjuk gyermekünket, azzal rendkívül értékes, életre szóló útravalót adunk át neki.
De hogyan érjük el, hogy gyermekünk rendelkezzen ezekkel a tulajdonságokkal? Mit tehetünk mi, szülők, hogy megerősítsük őt?
 

1. Tudatosítsuk bennük, hogy értékes részei a családnak!

Ha ezekre figyelünk, mindig fontosnak érzik majd magukat:
 

• Kérjük ki a véleményüket! („És te mit gondolsz erről?”)

• Vonjuk be őket az otthoni feladatokba, aztán dicsérjük is meg őket érte! („Köszönöm, hogy segítettél a festésben, nagyra értékelem, hogy időt szántál rá, és így hamarabb kész is lettünk!”)

• Vonjuk be őket a problémák megoldásába is! („Nem tudom, mit tehetnénk...Van ötleted?”)

• Hangsúlyozzuk ki a csapatmunkát! („Ezt klasszul megcsináltuk együtt!”)
      

2. Nem mindegy, mit és hogyan dicsérünk!

Figyeljünk oda, mit dicsérünk és mit bírálunk! Ha túlzottan „statikus” tulajdonságokat emlegetünk, amiken kevéssé tud változtatni gyermekünk, az inkább csak visszaveti az önbizalmát (szépség, erő stb.).

Adjunk valós lehetőségeket számára a fejlődéshez! Ne magát az adottságokat helyezzünk előtérbe, hanem az igyekezetet és fejlődést honoráljuk! Például:

    • Most nagyszerűen sikerült koncentrálnod!

    • Nehéz volt és mégsem adtad fel! Ez igen!

    • Példa lehetsz a többieknek!

    • Lefogadom, hogy jó érzés most neked, hogy ezúttal befejezted, amit elkezdtél.

    • Sokat jelent a segítséged.

    • Köszönöm a türelmed.

    • Ezt ügyesen megoldottad! Büszke lehetsz magadra!
 

3. Tanítsuk meg neki azokat a mondatokat, melyekkel a számára kínos vagy kellemetlen helyzetekben kiállhat magáért!

Emellett erősítsük benne a tudatot, hogy joga van nemet mondani a méltatlan helyzetekre, és joga van bátran használni ezeket a mondatokat!

Ilyenek például:

    • Nem, köszönöm.

    • Most nem jó. Szólok, ha készen állok.

    • Ezt nem szeretem./Ez nem esik jól.

    • Szeretnék egyedül lenni.

    • Kérek segítséget.

    • Kérlek, ezt fejezd be!

    • Ehelyett azt tenném, hogy…
 

4. A pozitívumokra, mint egyediségükre mutassunk rá!

Szoktassuk hozzá magunkat, hogy a negatívumok szajkózása helyett minél többször tudatosítsuk gyermekünkben az erősségeit, hogy minél jobban rögzüljenek benne. Akár egy egyszerű beszélgetés közben is téma lehet, kinek mik az erősségei.

Ilyen mondatok lehetnek például:

• Abból amit meséltél, feltűnt, milyen odafigyeléssel fordultál a barátodhoz. Ez szép volt tőled!

• Érdekes, mennyire egyedi ötleted volt erre. Nekem eszembe nem jutott volna. Igazán kreatív vagy!

• Én azt szeretem önmagamban, hogy… Te mit szeretsz magadban? Szerinted mik az erősségeid?

• Tudod, mit jelent az egyediség? Szerinted téged mi tesz azzá?

5. Pozitív testkép és egészség

• Soha ne beszéljünk megalázóan, kritizálva saját vagy mások testképéről, súlyáról, adottságairól!

• Tanítsd meg neki, hogy hallgasson a teste jelzéseire! Legyen szó akár a szobatisztaságról, a táplálkozásról vagy alvásról, jó, ha sokat beszélgettek a test működéséről. Nagy előny, ha tisztában van a teste jelzéseivel, és nem veszi félvállról, hanem bízik benne és reagál rá.

• Tájékozódj az egészséges életmódról és oszd meg vele a tudásodat! Váljon számára is fontossá az test egészsége és egyensúlya. Étrend, rendszeres testmozgás, megfelelő alvásminőség...ezek az információk - és a köré kialakított rendszer - egész életre szólóak lesznek számára, és megalapozzák a testtudatot és egészséget.
 

via
Fotó: Freepik