Napról napra hűvösebbek a reggelek, egyre nő az óvodai és iskolai hiányzások száma. Miképp erősítheted csemetéd immunrendszerét? Milyen praktikákat tudsz bevetni, miben van a legtöbb vitamin? Őszi-téli immunerősítési praktikák a cikkben.

Napról napra hűvösebbek a reggelek, sötétebbek a délutánok, egyre több zsebkendő fogy, ezzel párhuzamosan pedig nő az óvodai és iskolai hiányzások száma. Miképp erősítheted csemetéd immunrendszerét? Milyen praktikákat tudsz bevetni, miben van a legtöbb vitamin?

Almásy Katalin természetgyógyász és dr. Sigmond Anikó gyermekorvost kérdezte az őszi-téli betegségek hatékony megelőzéséről.

Bölcsőde, óvoda, iskola - a zárt légtér, a közösség melegágya a betegségek terjedésének
Az oktatási intézményekben, óvodákban, iskolákban 10-15, de akár 25-30 gyerek is járhat egy csoportba.  Zárt légtérben, egymáshoz közel, napi 6-8 órán keresztül elkerülhetetlenül átadják egymásnak a vírusokat, baktériumokat. November, december tájékára az időjárás is hűvösre, nyirkosra fordul, a kórokozók pedig támadásba lendülnek. Összességében tehát természetes, hogy a közösségbe kerülő gyermekek, főleg az első hetekben, hónapokban többet betegeskednek.

 
Orrfolyás, köhögés - szinte mindennapos vendégek a közösségekben
- A leggyakoribbak az enyhe légúti érintettség tünetei: orrfolyás, köhögés - mivel a felső légutak nyálkahártyái az első szűrők, a beszívott levegőben lévő vírusok, szennyező anyagok, pollenek, allergének itt tapadnak meg, innen igyekeznek a takarító csillószőrök eltávolítani az idegen anyagokat. Ehhez a szervezet fokozott nyáktermelést hív segítségül, ezt észleljük orrfolyás, tüsszögés, köhögés formájában - magyarázza dr. Sigmond Anikó gyermekorvos.

Olvasd el ezt is!
A 10 leghatékonyabb, természetes módszer váladékoldásra, köptetésre »

Amikor a terhelés olyan mértékű, hogy a gyerkőc szervezete már nehezen birkózik meg vele, mélyebb védekező funkciókat vet latba. Ilyenkor jelentkeznek a betegség jól ismert tünetei: a bágyadtság, fáradtság és láz. A panaszok gyakorisága és erőssége függ a gyermek immunrendszerétől, amit viszont több tényező befolyásol: egyfelől a genetika, másfelől életmódja és táplálkozásának minősége. Előbbi adottság, utóbbiért viszont sokat tehetsz te magad is.
 

11 hétköznapi dolog, amivel erősítheted a gyermeked immunrendszerét

1. Nyugodt alvási körülmények
- Legkésőbb kilenc órakor kerüljön ágyba, lefekvés előtt pedig alaposan szellőztessük ki a lakást. Éjszakára ne legyen 22 foknál több a hálószobában, inkább használjunk meleg takarót. Elalvás előtt a kisgyermeknek szülei meséljenek, esetleg halk megnyugtató zene szóljon, a pici közelében ne nézzenek hangos filmet. A nyugodt alvás erősíti az immunrendszert és a szellemi funkciókat is - hangsúlyozza a doktornő.

2-6. A táplálkozás szerepe szintén meghatározó: 5 immunerősítő zöldség, gyümölcs
Az édességek, divatos rágcsálnivalók helyett, kínáld csemetédet sok gyümölccsel, zöldséggel. Szomjoltásra vizet vagy cukor nélküli gyümölcsteát adhatsz, a túlzott szénhidrátbevitel ugyanis fogékonyabbá tesz a fertőzésekre.

 

Mely gyümölcs, zöldség erősíti az immunrendszert?
Almásy Katalin természetgyógyász kifejezetten ajánlja az almát, mivel rengeteg vitamint tartalmaz, magas az ásványanyag- és rosttartalma, és erősíti a fogakat.
Megelőzésként sokat segíthet még a méz, ami természetes immunanyagokat, könnyen hasznosítható szénhidrátot és hurutosság elleni hatóanyagot tartalmaz.
A pirosbogyós-gyümölcsökből készült termékek remek antioxidánsok, vaspótlásra is szolgálnak, ráadásul javítják az étvágyat.
A fokhagyma az egyik legerősebb antibiotikum, vírus- és baktériumölő hatása kiváló, az echinácea pedig remekül fokozza az ellen állóképességet – emeli ki Almásy Katalin.

- Az indiánok ősi növényéből többféle készítményt lehet kapni. Akár teába, akár cseppekben, akár cukorkában is találkozhatunk vele. Ami pedig igazán ínycsiklandozó, és egyben egészséges, azok smoothiek és turmixok.

Olvasd el ezt is: Az immunrendszer felkészítése az őszi-téli megbetegedésekre »

7-11. Mozgás a szabad levegőn, infralámpa, illóolajos fürdő, só-kamra és szauna
Mindkét szakember megjegyzi, hogy az ellenálló-képesség fokozása érdekében mozogjon sokat szabad levegőn a gyerkőc.
Dr. Sigmond Anikó kitért arra is, hogy a hűvös őszi-téli időszakban a hideg hatását kompenzálhatjuk infravörös vagy bioptron lámpával, az esti fürdővízbe tehetünk kamillát, illóolajokat.
A légutak tisztítására nagyon jó hatásúak a só-kamrák vagy otthoni sópára Salvus vízzel, esetleg sólámpával. A szaunázni is lehet a téli időszakban, de a kicsik maximum 4-5 percig maradjanak bent.
 


Szakértői tanácsok
A fenti tanácsok betartása remélhetőleg megóvja gyermekedet a téli vírusoktól, ám ahhoz, hogy minden egészséggel kapcsolatos ténnyel és tévhittel tisztában legyél, nem árt alaposan tájékozódni. Gyerekorvosoktól, védőnőktől tudsz tájékozódni a sürgősségi elsősegélynyújtást igénylő helyzetekről épp úgy, mint a mindennapos megbetegedésekről.  

Fotók: Freepik és Pixabay