Nem csak nyáron ehetünk vitamindús gyümölcsöket! Itt az ősz, amely szintén tartogat számunkra néhány igazi finomságot. Mit adjunk a babáknak, gyerekeknek, hogy egészségesek maradjanak ősszel is?

Sarah Wilson, a londoni Grace Hercegnő Kórház dietetikusa szerint van néhány olyan gyümölcs, amely igazán hasznos lehet számunkra és a baba számára is ősszel.

Tápláló és vitamindús őszi gyümölcs például a szeder, a mogyoró, csipkebogyó és a kökény, amelyek tele vannak vitaminokkal és egészségmegőrző anyagokkal. Melyiket mikortól és milyen formában adhatod a babának? Elmondjuk.



Szeder
A szeder egy igazi vitaminbomba, több vas van benne, mint például egy bélszínben. Ezért ha rendszeresen fogyasztunk belőle, megakadályozhatjuk a vérszegénységet.



Száz grammjában 1.85mg vas van, ami a 23 százaléka a napi ajánlott bevitelnek. Emellett kiváló C-vitamin forrás, és tele van antioxidánsokkal is, amelyek fiatalítanak és tisztítják a szervezetet.

Mikortól adható szeder a babának? - 1 éves kortól (tea formájában akár korábban is, de nem mézzel)

Mogyoró
A szívünk egészsége érdekében érdemes fogyasztani, ugyanis csökkenti a koleszterinszintet. Ez utóbbi eltömítheti az artériákat. Egy 2007-es tanulmány azt is kimutatta, hogy akik rendszeresen ettek belőle, azoknál 35 százalékkal csökkent a koszorúerek megbetegedésének a kockázata.



A vegetáriánusoknak is ajánlott a fogyasztása, mivel kiváló Omega-3 zsírsav forrás is, ami mérsékli a szívaritmiák kockázatát.

Mikortól adható mogyoró a babának? - 1,5 éves kortól (nagyon könnyen allergizál és ráadásul félre is nyelheti a kisgyermek - ugyanez a helyzet a dióval, és más csonthéjas gyümölccsel)

Olvasd el ezt is!
Anafilaxiás sokk: Mogyoró, tej, darázscsípés is kiválthatja - Mik a tünetei? Hogyan lehet kezelni? »

Csipkebogyó
Nagyszerű a köhögésre és egyéb megfázásos betegség kezelésére. A citromnál és a narancsnál például 1000-szer több C-vitamint tartalmaz. Ezenkívül gazdag D-, E- vitaminban, káliumban, vasban és zsírsavakban is.



Számos tanulmány mutatta ki, hogy segít csökkenteni a csont-ízületi gyulladás miatt kialakult fájdalmat. Segít meggátolni egyes tumorok növekedését is. A csipkebogyó emellett kiváló a szem egészségének megőrzése érdekében is, segít ugyanis megakadályozni a szürkehályog kialakulását.

Mikortól adható csipkebogyó a babának? – 1 éves kortól (tea formájában már korábban is, de nem mézzel!)

Kökény
A kökény a kökénybokor gyümölcse, amely a szilvafélék közé tartozik. Gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. Természetes antibakteriális hatású, így hasznos lehet belőle például borogatást készíteni. Szirupként fogyasztva nem csak finom, jól jöhet a megfázás ellen is.



Bár magas a vastartalma, de vashiányos vérszegénység kezelésére önmagában nem alkalmas, szükséges a hús fogyasztása, rosszabb esetben a gyógyszeres vaspótlás!

Mikortól adható kökény a babának? – 1 éves kortól (tea formájában korábban is, de nem mézzel!)

Kapcsolódó cikkünk:
Hozzátáplálás: mikor mit ehet a baba? Letölthető táblázattal! »

Fotók: Pixabay, Freepik