Sok nagycsoportos (vagy akár kisebb is) már nem igényli a délutáni alvást. Az óvodákban azonban kötelező a csendes pihenő. Mit csináljon az a gyerek, aki nem alszik? Hogyan lehet lefoglalni úgy, hogy a többieket se zavarja, és neki se legyen frusztráló ? Valach Renáta pszichológus, integratív gyermekterapeuta szakértőnk ad tanácsokat szülőknek és óvónőknek a helyzet kezelésére.

Ahogy korábbi cikkünkben megírtuk, sok óvodásnak kínszenvedés a délutáni kötelező alvás, és fontos beszélni arról, hogyan tehetnénk humánusabbá a délutáni csendespihenőt. Erről bővebben itt olvashatsz: Óvodai csendes pihenő: Kell-e még a nagycsoportosoknak a délutáni alvás?

 

A „Csendes-csomag”: 6 tipp, hogy mit csinálhat az ovis a csendespihenő alatt, amivel nem zavarja a többieket

Ha sikerült megállapodni az óvodával, hogy gyermekünk a csendes pihenő alatt az alvás helyett mást csinálhasson, akkor érdemes összeállítani egy zajtalan eszközökből álló csomagot, amely segít a gyermeknek az ébrenléti pihenésben.

Íme 6 tudatosan válogatott eszköz, amely része lehet a gyermek szülő által összekészített csendes csomagjának, és békét hozhat az ágyba:

1. Anti-stressz kocka (Fidget Cube) – A feszültség kivezetése
Ez a gyermekmarokban elférő eszköz a taktilis ingerkereső gyerekeknek biztosít remek szórakozást. A különböző gombokkal és görgőkkel ellátott kocka segít a „babrálás” ösztönös igényének kielégítésében, ami bizonyítottan csökkenti a szorongást.
Amiért működik: A finommotoros matatás leköti a felesleges energiákat anélkül, hogy a gyermek felpörögne.
Tipp: Válasszuk a néma verziót, ahol a gombok nem adnak kattanó hangot, így a szomszédos kiságyban alvót sem zavarja.

2. Vízzel töltött színező (Water Wow) – Maszatmentes varázslat
A neurobiológiai kutatások szerint az ismétlődő, ritmikus mozdulatok nyugtató hatással vannak a paraszimpatikus idegrendszerre. A vízzel töltött tollal való színezés során a színek megjelenése, majd lassú elhalványulása meditatív élményt nyújt.
Amiért működik: Sikerélményt ad a grafomotorosan kevésbé ügyes gyerekeknek is, miközben fejleszti a ceruzafogást és a koncentrációt.

3. Rubik-kígyó – A gondolatok rendezője
A térbeli gondolkodást fejlesztő játékok egyik legcsendesebb képviselője. Mivel az elemek nem esnek szét és nem gurulnak el, ideális társ a takaró alatt.
Amiért működik: A formák (kutyus, híd, labda) megalkotása fókuszált figyelmet igényel, ami segít a gyermeknek „befelé figyelni”, kizárva a külvilág ingereit.

4. Intelligens gyurma – A „Szent Grál” a pihenőhöz
Az intelligens gyurma textúrája és sokoldalúsága (nyúlik, szakad, pattan) folyamatosan fenntartja a figyelmet anélkül, hogy zajt csapna vagy morzsálódna.
Gyakorlati tipp: Rejtsünk el benne 3-4 apró gombot – a „kincskeresés” némán is izgalmas feladat.

5. „Keresd meg!” böngészőkönyvek – A vizuális elmélyülés
A böngészők használata közben a gyermek vizuális szkennelést végez, ami hasonlóan fárasztja és nyugtatja az agyat, mint egy hosszú séta.
Amiért működik: A részletgazdag képek világa beszippantja a gyermeket, segítve az elcsendesedést.
Fontos: Érdemes papír oldalút választani a kemény karton helyett, mert utóbbi zörgése zavarhatja a többiek pihenését.

6. Matricás kirakó (Paint by Sticker) – Rend a belső világban
A számok vagy formák szerinti matricázás a rendszerszemléletet és a kitartást erősíti. Ez a tevékenység mély „flow” élményt nyújthat, ami garantáltan csendes és elmélyült tevékenykedést biztosít.
Amiért működik: A fókuszált, aprólékos munka lelassítja a szívverést és a légzést.

Összegezve elmondhatjuk, hogy nem cél az óvodai alvás eltörlése. Az egyéni igények figyelembevétele viszont mindenképp. 

Ahogy a kutatások is mutatják, ez egy érési folyamat, a gyerekek fokozatosan, nem egyik napról a másikra érnek el a monofázisos alvás korszakába. Először csak egyszer-egyszer marad ki a délutáni alvás, utána pedig lassacskán inkább már csak akkor igénylik, ha délelőtt fokozott terhelést kaptak (mondjuk egy ovis úszós délelőtt után). Ráadásul életkorhoz sem lehet egyértelműen kötni: az egyik gyerek már 4 évesen érett rá, a másik meg csak 6 évesen lesz az. Az óvónői meseolvasás utáni 25-30 perces csendes pihenő el tudja dönteni, hogy ki az, aki aznap az alvók táborát erősíti, és ki az, akinek nem jön álom a szemébe. És akinek aznap nem igényli az idegrendszere, ne legyen még 1-1,5 óra kényszerfekvésre kötelezve. 

Óvónői attitűdtől, személyi feltételektől, a terem adottságaitól függően sokféle kedvezmény adható. Az apró változtatások is gyakran elég jó megoldást nyújtanak az ebéd utáni alvást már nem igénylő gyerekek számára.

Én abban hiszek, hogy ha elkezdünk erről beszélni, eljuthatunk oda, hogy az óvodai matracon ébren fészkelődő gyereknek nem azt mondjuk: „Miért nem alszol már?”, hanem azt: „Látom, ma inkább ébren pihensz. Segítek, hogy ez neked is jó legyen.”
A szerző további cikkeit itt találod >>

Szerző: Valach Renáta

Fotó: Freepik